Существуют стероиды и добавки, но многие мужчины предпочитают не принимать гормональные препараты.  Существуют натуральные способы, которые могут естественным образом повысить вашу выносливость, после которых самому можно в Доме Мебели таскать компьютерные столы BRW или что-то тяжелее. Помните, что не надо спешить. Повышение выносливости – это не тот процесс, который может произойти в одно мгновение; вы должны быть терпеливым.

Здоровое питание

Для многих выносливость – это просто физическая активность. Для того чтобы эффективно тренироваться и выполнять упражнения, вашему организму необходима энергия, то есть питание. Перейдите на диету с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и большим количеством свежих продуктов.

Обязательно включайте углеводы

Никогда не пропускайте прием углеводов. Они необходимы для наращивания мышечной массы. Кроме того, они увеличивают содержание гликогена и сахара в организме, повышая выносливость. Ешьте каши, макароны, черный хлеб.

Найдите любимое занятие

Вы танцуете или занимаетесь йогой? Будь то зумба, аэробика, бадминтон, теннис или спортзал с гантелями, если вы любите занятия, вам не понадобится дополнительная мотивация.

Приседания для потенции мужчины

Тренируйтесь регулярно

Эксперты говорят, что для поддержания минимального уровня физической подготовки надо тренироваться не менее 30 минут в день и 5 дней в неделю. Надо набраться терпения, поскольку выработка выносливости займет время.

Ограничьте время отдыха

Хотя отдых нужен для восстановления тела, начните постепенно его уменьшать. Если, скажем, вы отдыхаете в течение двух минут после трех подходов, уменьшите продолжительность до одной минуты 30 секунд. Затем через несколько недель уменьшите его до минуты и так далее.

Отдыхайте правильно

Сокращение времени между подходами не означает, что вам вообще не нужно отдыхать. Не надо напрягаться с непосильной нагрузкой, лучше остановиться. Кроме того, важно хорошо высыпаться ночью. Достаточное количество сна – это самый важный шаг к здоровой жизни, но люди часто его игнорируют. Если вы хотите увеличить выносливость, всегда полноценно высыпайтесь.

Ешьте несколько раз в день

Старайтесь есть до пяти приемов пищи маленькими порциями, а не три раза с большими порциями. Это улучшит обмен веществ в организме, так как будет непрерывный запас энергии. Кроме того, если вы едите большие порции, тело сильно расслабляется для переваривания пищи.