Поднятие тестостерона у мужчин естественными способами?

Клиническая картина дефицита тестостерона зависит от возраста. После сорока лет наблюдается резкое ухудшение сексуальной активности, проблема с эрекцией. Если игнорировать подобные проявления, может развиться импотенция, бесплодие. Чтобы не допустить подобных последствий, необходимо знать, как повысить тестостерон у мужчин от 40 до 50 лет.

Необязательно прибегать к приему препаратов. Восстановить нормальный уровень тестостерона можно следующими способами:

• изменение рациона;
• массаж яичек;
• физическая активность;
• народная медицина.

Эти меры нередко помогают восстановить мужской гормон без употребления каких-либо медикаментов. Они могут быть взяты на заметку как профилактические.

Какие продукты повышают тестостерон?

С возрастом нарушение питания оказывает гораздо более серьезный ущерб. Организм острее реагирует на нехватку питательных веществ. Чтобы повысить андрогенный тестостерон, необходимо добавить к рациону определенные группы продуктов:

Морепродукты

Богаты насыщенными незаменимыми жирами и являются более ценным источником белка, нежели мясо. Наибольшую ценность представляют устрицы. Они содержат много цинка, который нужен для выработки тестостерона. Этот довольно дорогой продукт допускается заменить жирным тунцом, сельдью, форелью, окунем, палтусом, лососем, скумбрией, сардинами. В течение месяца нужно съедать не менее 12 порций рыбы или устриц.

Яйца и молоко

Первые способствуют восстановлению баланса половых гормонов. Содержащийся в коровьем молоке витамин D, регулирующий естественный тестостерон. Главное, не выбирать продукт с высокой жирностью.

Фрукты, ягоды, овощи

Выполняют вспомогательную функцию, нейтрализуя действие негативных веществ, попадающих в организм вместе с другой пищей. Предпочтение следует отдавать ярким плодам. Зеленые овощи и фрукты содержат много лютеина, который препятствует развитию аномальных процессов.

Особую ценность имеют крестоцветные, выводящие из печени эстроген — вещество, снижающее тестостерон. Мужчине полезны брокколи, авокадо, ананасы, изюм. От употребления грейпфрута следует отказаться, поскольку он способствует образованию эстрогена.

Плоды фиолетового и синего цвета содержат анто- и проантоцианидины. Они помогают сохранить молодость, являясь антиоксидантами. Следует отдавать предпочтение смородине, гранату, черносливу, смородине, сливе.

Фрукты рекомендовано есть 2-4, а овощи и зелень 3-5 раз в день. Никаких ограничений нет. Можно и больше. Главное, соблюдать положенный минимум.

Каши из зерен

Богаты клетчаткой. Они помогают избавиться от вредных токсинов, лишних килограммов, улучшить работу перистальтики. Это позволяет усилить кровообращение в малом тазу. Речь идет именно о приготовленных домашних кашах, а не покупных быстрого приготовления.

Кашу следует настаивать, а не варить на огне. Зерновые следует заливать водой температурой 60 градусов. Употреблять данное блюдо необходимо каждый день. Не рекомендуется добавлять сливочное масло, подсластители.

Сладости и орехи

Полезным десертом станет темный шоколад. Он улучшает настроение, повышает тестостерон. Орехи содержат большое количество цинка. Наиболее ценными являются бразильские, богатые магнием, который необходим для поддержания хорошей потенции. Альтернативой станет грецкий. Если ежедневно употреблять ядрышки, можно добиться отличных результатов в кратчайшие сроки.

Специи

Необходимы для ослабления действия эстрогена. Единственной специей, которой не следует увлекаться, является соль. В рацион необходимо включить карри, перец красный, куркуму, кардамон, чеснок.

Физическая активность

Согласно статье авторитетного журнала Sports Medicine, написанной американским профессором Уильямом Кремером, в течение получаса после силовых тренировок происходит повышение тестостерона. Подробное руководство по занятиям для мужчин было представлено экспертом по фитнесу Брэдом Шенефельдом. Он посвятил вопросу поднятия анаболических гормонов посредством физической активности целую научную работу.

Основными составляющими физического тренинга на повышение тестостерона являются:

• многосуставные упражнение;
• количество подходов — минимум 4;
• число повторений — от 6 до 12;
• интервалы для отдыха — 1-1,5 минуты;
• средний темп с опусканием отягощения в течение 2-4 секунд.

Длительность занятия не должна быть больше 60 минут. Нельзя тренироваться до отказа.

Массаж яичек

Негативные факторы приводят к застойным процессам в яичках. Это негативно отражается на эрекции, потенции, тестостероне, продуцировании семенной жидкости. Чтобы снять негативный эффект, эксперты советуют прибегать к массажу. Метод применяется при лечении бесплодия, уретрита, простатита, варикоцела.

Инструкция:

Сначала нужно хорошенько разогреть мошонку и ладони. Это важное условие, которое нужно соблюдать. Можно использовать теплое полотенце либо воду. Мужчине необходимо расслабиться и принять положение лежа. Переход к непосредственной процедуре:

1. Захватывают мошонку обеими руками. Пальцы должны быть сведены на половом органе.
2. Разглаживают большими пальцами кожу пениса сверху вниз. Повторяют эти же манипуляции, но от центра в стороны.
3. Без смены положения рук захватывают и немного оттягивают кожу вперед. Интенсивность наращивают постепенно.
4. Приподнимают половой орган вверх, надавливая на яички средним пальцем свободной руки.
5. Захватывают основание пениса в кольцо пальцев, оттягивая текстикулу (семенники) вверх, отводя таз в сторону. Выполняют аналогичную манипуляцию, но уже по направлению вниз.
6. Оттягивают кожу мошонки, обхватывают ее основание пальцами. Сжимают пальцы, продвигаясь вверху, словно «проталкивая» яички книзу. Когда они изолированы, их хорошо массируют.
7. Ладонями сдавливают верх мошонки, осуществляя круговые движения. Мошонка при этом должна опускаться.

Продолжительность хорошего массажа яичек составляет от 3 до 5 минут. Легкий дискомфорт нормален, но болевые ощущения недопустимы. Если они возникаю, от процедуры следует отказаться.

Народные средства

Повысить тестостерон помогают многие рецепты народной (нетрадиционной) медицины. Средства абсолютно безопасны и просты для приготовления в домашних условиях.

Наибольший эффект оказывают следующие лечебные травы и растения.

• Горянка. Стаканом заливают 15 г сухого растения, держат на водяной бане около четверти часа, настаивают 120 минут, процеживают. Принимают трижды в день по чайной ложечке.

• Трибулус.  Второе название растения — якорцы стелющиеся, которые нередко можно увидеть в составе БАДов для поднятия потенции. Столовую ложку сухого компонента заливают водой, держат на водяной бане около 15 минут, настаивают 8 часов. Принимают в течение месяцы по ½ стакана перед каждым приемом пищи (завтрак, обед, ужин).

• Струя бобра. Чтобы поднять тестостерон, необходимо принимать настойку на основе литра водки и 200 г желез, которые выдерживают в течение месяца, по чайной ложке от 3 до 4 раз ежедневно перед едой (за 20 минут). Продолжительность курса составляет 60 дней.

• Крапива. 500 мл водки заливают столовую ложку сухого измельченного корня растения и оставляют на 3 недели. Готовое средство принимают по 20 капель перед сном.

• Чеснок. Измельченные зубчики (400 г) заливают спиртом (0.7 л), выдерживают неделю, процеживают. Принимают по чайной ложке дважды в сутки.

• Имбирь. Небольшой корень (3-4 см) мелко нарезают и настаивают с водкой около 3 недель. Компоненты берут в соотношении 1 к 10. Пьют во время приема пищи по 15-20 капель. Можно заваривать из корня чай.
• Куркума. Развести половину чайной ложки приправы в стакане с водой. Добавить мед, лимонный сок, выпить. Принимать не чаще 1 раза в день.

Как еще повысить тестостерон у мужчин после 40 лет естественными способами? Нужно присмотреться к продуктам жизнедеятельности пчел. Они содержат огромное количество веществ, которые хорошо поднимают мужской гормон и потенцию. Это трутневый расплод и маточное молоко. Оба средства продаются в аптеке.

Эротический массаж

Повысить уровень главного мужского гормона поможет также эротический массаж. При правильном воздействии на мужское тело, кровообращение в области малого таза улучшается, что благоприятно сказывается на потенции, а следовательно и на повешении тестостерона.

Щипки или резкие движения эротический массаж не подразумевает, наоборот, мягкие и нежные прикосновения являются основой любой техники. Массажистки качественно прорабатывают каждый участок тела, позволяя мужчинам раствориться в ощущениях и раскрыть свой сексуальный потенциал на максимум.

Доказано, что регулярные сеансы эротического массажа способствуют не только улучшению качества интимной жизни, но и:

• Нормализуют семявыводящие протоки;
• Избавляют от застойных процессов;
• Увеличивают продолжительность полового акта;
• Активизируют все эрогенные точки на теле.

Записывайтесь в салон эротического массажа Etalon, ведь именно такое комплексное воздействие на мужской организм позволит увеличить выработку тестостерона и избежать многих проблем, с которыми сталкиваются современные мужчины. Поэтому исключая все сомнения, заведите себе привычку регулярно посещать эротический массажа и дарить своему телу релаксацию и наслаждение.

 

Препараты для повышения тестостерона

Первые признаки половой дисфункции начинают проявляться после 35 и к 40 годам становятся более выраженными. Снижающаяся выработка мужского гормона с возрастом неизбежна. Физической активности, народной медицины, изменения питания не всегда бывает достаточно.

Чтобы быстро восстановить тестостерон, некоторым мужчинам необходимо принимать специальные препараты. Эффективные не значит вредные. В составе не должно быть ничего, что может оказать негативное влияние на остальные функции организма.

Наиболее эффективными считаются следующие средства:

• Таблетки. Обладают системным и пролонгированным действием при постоянном применении. Рекомендуемые препараты: Метилтестостерон и Ундеканоат. Назначаются врачом. Не следует принимать самостоятельно и бесконтрольно.
• Капсулы. Оболочка растворяется и активные вещества поступают в кровь из пищеварительных органов. Лучшими считаются Андриол и Террестрис.
• БАДы. Дозировки должны подбираться специалистом. Альтернативой является следование инструкции от производителя, но каждый случай индивидуален, и помощью врача лучше не пренебрегать. Эксперты советуют принимать Паритет и Цикло болан.
• Витамины. Дополняют основную терапию, усиливая действия принимаемых препаратов. Лучшими витаминными комплексами считаются Ариматест и Арнебия (мультивитамин).

Отдельного внимания заслуживают препараты наружного действия. Эффект ощущается быстро, что позволяет вести активную половую жизнь. Среди мазей выделяют Тестим и Эспол. Оба продаются без рецепта, могут заказываться в интернете. Гели имеют минимум побочных эффектов и противопоказаний. Лучшими считаются Тестостерон и Андрогель.

Видео о том, как быстро поднять тестостерон