Почему мужчина должен тягать железо

Таскать железо в зале мужчине

Четверть века уже позади, за плечами некоторый жизненный опыт, меняются взгляды на жизнь…Что еще характерно для этого периода? С точки зрения физиологии – в первую очередь это непрерывная потеря мышечной массы. Каждый год теряется приблизительно 1% мышечных тканей. Утрачиваются функции «мышечного корсета», в связи с этим ослабевает поддержка внутренних органов и опорно-двигательного аппарата – это приводит к их смещению и деформации. С потерей мышечных тканей значительно ухудшается кровоснабжение организма, поэтому мозг и весь организм в целом начинают получать жизненно важные питательные вещества в ограниченном количестве. Это начало развития многих болезней.

Железо в тренажерном зале

Хорошая новость: такие изменения неизбежны только в случаях, когда мужчина ничего не предпринимает для сохранения и укрепления своих мышц.

Силовые виды спорта – прекрасный способ для сохранения своего здоровья. Заниматься можно, даже нужно, и в пожилом возрасте. В любом возрасте необходимо грамотно планировать свои тренировки, нагрузку и количество подходов.

Польза для здоровья

Научно доказано, что 2-3 тренировки в неделю способны показать результаты уже через 8-10 недель. Нормализуется артериальное давление – это снижает риск инсульта.

Сохранение нормального веса

При потере мышечной ткани ее место уверенно и прочно занимает жировая. Тренировки предупреждают этот процесс, улучшают кровоснабжение и обмен веществ.

Поддерживание высокого уровня силовых способностей

Основу мышечной ткани составляют волокна. Они подразделяются на быстрые (белого цвета) и и медленные (красные). Отвечают соответственно за взрывную силу и выносливость. Утрата мышечной ткани приводит к снижению показателей этих физических качеств.

«Хороший» метаболизм

После усердной тренировки, поступившие с пищей калории, расходуются на восстановление энергетических запасов в мыщцах. Питание в обычных условиях при избытке калорий приводит к формированию жировых отложений.

Отличное настроение

На основании проведенных исследований удалось доказать, что 6-7 месяцев непрерывных занятий привели к хорошим результатам. Испытуемые (мужчины пожилого возраста) тренируясь 2-3 раза в неделю стали гораздо добрее, их не «мучала» бессонница, не одолевали приступы гнева и паники. В общем, их самочувствие и настроение значительно улучшилось. В лучшую сторону изменились отношения в семье и с окружающими.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: