Как улучшить потенцию после 60 лет?

Половая активность представителей сильного пола снижается с годами, что связано со старением организма. Оно, к сожалению, неизбежно. Это приводит к распространенному заблуждению об отсутствии половой жизни по достижению определенного возраста. Многие ставят крест на интимной близости. Потенция у мужчин в 60 не проходит. Она может и должна поддерживаться.

Интимная жизнь после шестидесяти

Выработка спермы и тестостерона у представителей сильного пола снижается по достижению сорокалетнего возраста. Это лишь приводит к некоторым изменениям в сексуальной жизни:

• После 60 лет лишь 7-10% мужчин становятся импотентами, но способны приносить удовлетворение партнерше другими способами. У остальных отказ от секса или сокращение половых актов являются исключительно индивидуальным выбором.
• Потенция в 70 лет полностью пропадает у 20%, но здоровые мужчины способны на коитус, получая полноценное удовольствие, с частотой до 2 раз в неделю.

Отсутствие влечения и либидо у мужчин, разменявших шестой десяток, — не норма, а свидетельство проблем со здоровьем. Правильно предпринятые меры позволяют нормализовать эректильную функцию в любом возрасте.

Причины снижения потенции после 60

Проблемы интимного характера носят естественный, физиологический и патологический характер. К первой группе относятся возрастные изменения:

• эрегированный фаллос становится меньше;
• кожа на мошонке провисает, теряя былую упругость;
• продуктивная эрекция требует больше времени и усилий;
• тестикулы (яички) уменьшаются, провисают;
• пенис резко опускается после семяизвержения.

Никаких прямых предпосылок для снижения потенции нет. Появлению проблемы способствуют следующие факторы:

• Вредные привычки. Никотин, алкоголь отравляют организм, наносят серьезный удар по кровеносно-сосудистой системе, что приводит к застойным процессам, плохому кровенаполнению пещеристых и губчатых тел пениса.
• Избыточный вес. Ожирение на фоне врожденного неправильного метаболизма встречается лишь у нескольких процентов людей, а у остального оно спровоцировано неправильным питания, сидячим образом жизни.
• Гипертония. Приводит к хрупкости кровеносных сосудов, ишемии органов малого таза.
• Простатит. Главный виновник снижения потенции после 60 лет у 70% представителей сильного пола, проблем с мочеиспусканием. Чем раньше начать лечение, тем быстрее наступит выздоровление.
• Патологии. Эректильная дисфункция развивается из-за болезней эндокринной железы (гипотиреоз, гипогонадизм), пиелонефрит, мочекаменная болезнь, орхит, крипторхизм, эпидидимит.

Причины эректильной дисфункции, как можно видеть, связаны нисколько с возрастом, сколько с реальными проблемами со здоровьем, неправильным образом жизни.

Когда нужно бить тревогу?

Признаками сниженной потенцией являются:

• невозможность поддерживать интимную близость на отметке 1-2 раза в неделю;
• отсутствие утренней эрекции, являющейся главным показателем дисфункции;
• нет ночной эрекции, без которой нельзя говорить о нормальной репродуктивной функции.

Улучшение потенции у мужчин после 60-70 лет необходимо начинать с диагностики патологии:

• Спермограмма. Определяет подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
• УЗИ. Проводится для органов малого таза на отсутствие/наличие патологий.
• Осмотр простаты. Проводится ректально, позволяет исключить/подтвердить простатит.
• Общий и ПСА анализы крови. Позволяют определить различные патологии, а также сахарный диабет.
• Исследование сока предстательной железы. Назначается для выявления простатита, прочих болезней перистальтики.

Тянуть с посещением специалиста нельзя. Только точное установление причины позволяет разработать верный подход.

Повышение потенции у мужчин после 60

Усилить сексуальную активность возможно благодаря правильному подходу. Главное, иметь соответствующее желание. Чем старше становится мужчина, тем больше усилий приходится прикладывать. Необходимо применять комплексный подход:

• пересмотреть рацион питания;
• повысить физическую активность;
• принимать специальные препараты;
• лечить обнаруженные патологии.

Последний пункт касается тех случаев, когда обследование показало наличие определенных патологий.

Правильное питание

Начинать следует с отказа от вредных продуктов:

• жирных свинины, говядины, баранины, вызывающих атеросклероз, нарушение кровоснабжения органов малого таза;
• сметаны, молока, сливок с высоким процентом жирности по описанной выше причине;
• фаст-фуда, повышающего холестерин, способствующего образованию липидных бляшек на кровеносных сосудах;
• колбасных, копченых и соленых изделий, негативно влияющих на метаболизм в организме;
• сдобы и хлеба из цельнозерновых культур, белой муки, провоцирующих набор жировой массы, состоящих преимущественно из быстрых углеводов и пустых калорий.

Главный акцент должен делаться в пользу продуктов растительного происхождения, содержащих клетчатку, которая позволяет избавить организм от шлаков, токсинов. В рационе обязательно должны присутствовать:

• красная рыба, креветки и другие морепродукты, являющиеся афродизиаками;
• грецкие орехи, миндаль, фисташки, фундук, но не больше 2-3 столовых ложек в день из-за высокой калорийности;
• бананы, гранаты, лимоны, инжир, апельсины, виноград;
• нежирные молочные продукты, куриные и перепелиные яйца;
• бобовые культуры, картофель, репу, хрен;
• лук, чеснок, зелень;
• натуральный мед.

Белый хлеб и выпечку заменяют на цельнозерновые изделия. Питаться нужно дробно, не переедать, стараться подсчитывать калории. Последнее особенно важно для тех, кто склонен к полноте, борется с лишним жиром.

Физическая активность

Чтобы поддержать мужское здоровье после 60 лет, необходимо соблюдать золотую середину. Чрезмерные нагрузки оказывают негативное влияние на здоровье и потенцию. Это обусловлено выбросом кортизола, адреналина, норадреналина, которые блокируют синтез тестостерона. Еще одной причиной является то, что не каждый в таком возрасте может похвастаться отменным здоровьем.

Переходить на сидячий образ жизни тоже нельзя. Это приведет к застойным процессам, быстрому набору лишних килограмм со всеми вытекающими негативными последствиями. Наиболее подходящим видом активности станут прогулки на свежем воздухе, пробежки, зарядка, плавание. Занятия обязательно должны сопровождаться четким контролем пульса, давления, сердцебиения.

Хорошо подойдет упражнение Кегеля. Оно не требует никаких серьезных нагрузок, позволяет укрепить органы малого таза, улучшить кровенаполнение полости пениса. Это способствует более продолжительной и стойкой эрекции.

Лечение патологических процессов

Нельзя заниматься самодиагностикой и лечением. Иначе, вместо улучшения потенции в 70 лет, можно нанести непоправимый ущерб здоровью. Диагноз и терапию должен назначать специалист. Некоторые лекарства способны справиться с недугом, но угнетают эрекцию, поэтому может выбираться альтернатива или поддерживающая терапия, позволяющая не лишать мужчину за 60 интимной близости.

Осторожность нужно соблюдать даже при употреблении различных возбудителей потенции. После 60, а, особенно, 70 лет необходимо соблюдать повышенную осторожность, чтобы избежать излишней нагрузки на сердце и не допускать скачков давления. Это обязательно нужно принимать во внимание, избегая неоправданных и опасных экспериментов со своим здоровьем.